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Program Back Exercises for women

Every move in this class strengthens the muscles of your whole body (abdominals, back and hips). The workout will make you feel stronger and more flexible. Classes take place in a circuit, moving from one exercise to the next - all to great music: Warm-up, high/low impact exercises, and last but not least cool down/stretching, mat work. The coach demonstrates each exercise. One try-out session is available at no cost.

 


Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Wie wir uns bewegen, hat einen sehr großen Einfluss auf unsere Wirbelsäule. Betrachtet man die Wirbelsäule von der Seite, ist sie s-förmig. Die Wirbelsäule ist 10mal stärker, wenn diese natürliche S-Form beibehalten wird. Eine gute Körperhaltung kann Rückenschmerzen verhindern und schützt das Rückgrat.

 

Unser Kurs richtet sich an Frauen ab 40. Das 75-minütige Training findet einmal wöchentlich statt. Es besteht aus 3 Einheiten: Aufwärmen, Kardiophase und Entspannung (Warm up / Low/high Impact und Cool down). Die Dehn- und Streckübungen stärken die gesamte Körpermuskulatur. Zwischen den Übungen gibt es kurze Pausen (30-60 Sekunden). Die Kursleiterin führt den Teilnehmerinnen alle Übungen vor.

 

Gerne können Sie zu einer Schnupperstunde kommen und sich dann entscheiden, ob Ihnen unsere Wirbelsäulengymnastik gefällt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Dates Season 2018-2019:

Practice time:                 Mondays 18:00 –19:30 

 

Cost:                               € 200,- /school year

 

Place:                              JFKS old gym

 

Who can join?                Women

Registration Form for Back Excercises/Anmeldeformular für Wirbelsäulengymnastik 2018-2019 + Data Protection/Datenschutz (Attachment to Registration/Anlage)

Registration 2018-19_BackEx_ENG.pdf
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The last General Assembly Meeting took place on December 9, 2017